Jogging Wanzois de l’an neuf (7/01/18)
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Pour bien commencer l’année, rien de tel qu’un peu de running pour éliminer l’accumulation des fêtes.
Avant la course
Première course de l’année qui va de pair avec ma bonne résolution de l’année.
Il fait 3°c avec un vent à vous glacer le sang. Température ressentie -4° (estimation sur internet).
L’objectif que je me suis fixé n’est autre que de prendre du plaisir et d’avoir de bonne sensations. Ce qui est nécessaire pour ne pas dissiper mes bonnes résolutions de l’année.
Lors de l’échauffement on se demande si on n’aurait pas dû porter un pull par dessus. Et dès que l’on tourne le dos au vent, on ne le sent même plus. C’est donc un vent faible, mais glacé.
La course proprement dite
Les sensations
Dès les premiers kilomètres, j’ai du mal à suivre Guy, alors qu’il ralentit pour moi. Heureusement pour lui, je n’arrive pas à l’accrocher et il continue à son allure.
Quatrième kilomètre, je suis à la 20e minute ; soit 5′/km. Ce qui me paraît bien au vu de mon absence d’entraînement et de ma forme actuelle.
Je continue à la sensation, pour bien gérer les côtes et finir dans un état correcte.
Données réelles :
- Distance totale : 11,35 km
- Temps : 0h59′28″
- Dénivellation du terrain sur l’ensemble du parcours : 162 m
- Calories dépensées : 940
- Vitesse moyenne : 5′14″ (11,45 km/h)
Classement (436 participants au 11km)
| Pos | Nr | Nom | Temps | min/km | km/h | Catégorie |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | 781 | Vincent Mottoul | 00:39:51 | 3:29 | 17,1 | 1 Vet 1 |
| 18. | 85 | Olivier Hemmer | 00:46:04 | 4:02 | 14,8 | 5 Vet 1 |
| 65. | 111 | Philippe Roi | 00:50:48 | 4:27 | 13,4 | 9 Vet 2 |
| 154. | 125 | Lambert Guy | 00:56:15 | 4:56 | 12,1 | 24 Vet 2 |
| 209. | 746 | Dor Alexis | 00:59:38 | 5:13 | 11,4 | 54 Vet 1 |
| 436. | 28 | Raffaele Sigismondi | 01:39:38 | 8:44 | 6,8 | 97 Vet 1 |
Parcours
Photos
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