MJ Sport Alleur (14/02/16)

MJ Sport 2016 - Ballon des 1h40 - Olivier HemerLe MJ sport d’Alleur fait partie du challenge “Cours la province”. Il offre plusieurs distances (4.6, 11 et 21 km + pour les enfants). C’est un parcours sans dénivelé et très facile.

Avant la course

MJ Sport 2016 - José Baus

L’ayant déjà pratiqué il y a deux ans, je connais bien le parcours en deux boucles pour le semi. Les ravitaillements sont au rendez-vous et l’organisation sans faute.

1er objectif, tenter de battre mon record de 2014, soit 1h49′44″ au MJ Sport 2014.

Cette année olivier fera le ballon des 1h40′. J’ai du décliner sa proposition de l’accompagné. A ce stade je ne suis pas encore capable de le suivre (4′45″ au kilomètre).

Je rejoint le départ à pieds à allure modérée. Ce qui fera office d’échauffement et de réchauffement (3° à 10h). Sur place je retrouve donc Guy et José, avec qui je compte bien parcourir les 21 kilomètres.

La course proprement dite

Les sensations

MJ Sport 2016 - Alexis DorLe départ est donné sans de réelle ligne de départ, ni puce. Les temps risquent donc d’être légèrement imprécis. Et les premiers 500 mètres se font dans un réel troupeau humain, toutes allures et distance comprises.

Après 4 kilomètres, nous perdons déjà une partie du troupeau. Ceux qui ont choisis les 4,6 kilomètres. Ce qui crée une certaine “aération” et ne fais pas de mal.

Au ravito du kilomètre 7, je prends de l’avance sur mes 2 compatriotes afin de prévoir une vidange juste après. Une fois rattrapé, je me sens assez bien pour poursuivre à cette allure, mais je me freine pour rester à trois.

MJ Sport 2016 - José Baus & Guy Lambert

Au kilomètre 11 nous nous séparons de ceux qui parcouraient cette distance. Nos rangs sont clairsemé à présent. Un calcul rapide m’indique que si nous continuons a cette allure nous pouvons terminer en 1h48′. Je partage mon impression avec mes deux comparses.

Involontairement je crée une distance entre Guy, José et moi-même. J’arrive à une allure qui me semble parfaitement bien gérée. 4 kilomètres plus loin, au ravito des 17 kilomètres, Guy me rejoint après une accélération. C’est à mon tour de m’accrocher à sa vitesse.

Nous finirons les 4 derniers à cette allure rattrapant de temps en temps d’autres joggeurs. Entre-autre les deux seuls qui nous ont dépassé après le 10e kilomètre.

Les 500 derniers mètres, j’invite Guy a effectuer une dernière accélération autour de la piste cyclable qui marque la fin de course.

Résultat : 1h47′27″, objectif réussi !

Données réelles :

  • Distance totale : 20,9 km
  • Temps : 1h47′27″
  • Dénivellation du terrain sur l’ensemble du parcours : 131 m
  • Calories dépensées : 1722
  • Vitesse moyenne : 5′11″ (11,56 km/h)

Allure MJ sport 2016

Analyse après course

Il me semble que j’aurais pu parcourir les 10 premiers kilomètre plus rapidement et descendre à 1h45′. A tenter l’année prochaine.

Classement (338 inscrits au 21 km)

Pos Nr Nom Temps Allure vitesse Catégorie
1. 668 Mottoul Vincent 01:09:28 03′18″ 18,23 1 Seh
22. 891 Defrene Christian 01:20:31 03′49″ 15,72 1 V2
61. 563 Aydogdu Aladdin 01:29:15 04′14″ 14,18 1 V2
143. 714 Hemmer Olivier 01:39:42 04′44″ 12,69 54 V1
210. 938 Dor Alexis 01:47:37 05′06″ 11,76 74 V1
215. 935 Lambert Guy 01:47:56 05′07″ 11,73 45 V2
233. 949 Baus José 01:49:51 05′12″ 11,53 48 V2
338. 745 Craninx Patrick 02:22:08 03′18″ 6,44 61 V2

Chronos complet des 21km Icône PDF

Parcours

Photos

Vidéo

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